腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对人体有益。**，腰果的热量和脂肪含量较高，过量食用可能导致体重增加和其他健康问题。一般来说，每天食用30克左右的腰果是比较合适的。
以下是一些建议：
控制分量：不要过量食用腰果，以免摄入过多的热量和脂肪。每天食用量应控制在30克左右。
搭配其他食物：可以将腰果与其他健康食物搭配食用，如水果、蔬菜、全麦面包等，以增加营养均衡。
注意烹饪方式：尽量选择烤、煮、蒸等低脂烹饪方式，避免油炸等高热量烹饪方式。
个体差异：不同人的身体状况和需求不同，对腰果的摄入量也有所差异。如有特殊需求，请咨询专业医生或营养师的建议。
***适量食用腰果是可以的，但要注意控制分量，保持饮食均衡。
