自制酸奶的每日饮用量可以根据个人需求和喜好进行调整，但一般建议每天饮用1-2次，每次约250-500毫升（半杯至一杯的量）。这样的饮用量既能够保证酸奶中的营养摄入，又不会过量摄入导致胃部不适。
以下是一些建议：
如果希望获得更丰富的乳酸菌，每天可以饮用2-3次酸奶。
对于乳糖不耐受或对牛奶过敏的人群，可以选择含有益生菌、低乳糖或无乳糖的自制酸奶。
喝酸奶后若出现腹泻等不适，应减少饮用量或停止饮用。
酸奶需要冷藏保存，并尽快在2小时内饮用完毕，以保证口感和益生菌的活性。
***自制酸奶时要注意以下几点：
选择优质的牛奶作为原料，最好使用全脂牛奶。
使用温水或40℃左右的温水冲泡酸奶，以避免高温破坏酸奶中的益生菌。
建议在早餐或午餐后饮用酸奶，有助于消化和吸收。
避免与抗生素等药物同服，以免影响益生菌的效果。
***自制酸奶的饮用量应根据个人情况适量调整，并注意保存和饮用方法。
