苹果牛奶减肥的效果因人而异，不能一概而论能瘦多少。以下是一些相关信息和参考数据：
苹果牛奶减肥的原理主要是苹果中的果酸和牛奶中的蛋白质能够促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。
根据一些研究显示，喝苹果牛奶确实能够在一定程度上促进新陈代谢，对于想要减肥的人来说，可以起到一定的辅助作用。
一般来说，喝苹果牛奶1个月可能瘦5~10斤左右，但具体效果因人而异。因为减肥的效果不仅取决于饮食，还与运动、睡眠等多方面因素有关。
另外，如果是喝自制的苹果牛奶，可能对减肥有一定帮助，因为自制果汁更容易控制热量摄入。但如果添加了其他高热量的东西，比如奶油、糖等，那么减肥效果就可能会大打折扣。
***虽然苹果牛奶有一定的减肥效果，但并不能单独依靠它达到理想的减肥效果。在减肥期间，还需要注意控制饮食，尽量多吃清淡且容易消化的食物，也可以选择多吃新鲜的蔬菜和水果，这样既能够加速胃肠道的蠕动，也能润肠通便。
请注意，减肥期间应避免食用高热量和高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏等，并尽量少吃甜食，可以多饮水，促进新陈代谢。***减肥期间应保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，也有利于减肥。
