荔子核的食用量应根据个体情况和具体用途来确定。以下是一些参考建议：
荔子核不能生吃，因为荔子核中含有微毒的氢氰酸，直接食用可能会引起中毒症状。
荔子核可以泡水喝，取5~8颗泡茶喝，泡到水变色了为止，续水3~5次后连核一同吃下。这种食用方式可以起到一定的保健效果，如改善喉咙肿痛等，但对于体质较弱的人群应减少食用量。
荔子核也可以炒熟后食用，但应适量。炒熟后的荔子核口感较硬，但氢氰酸已被破坏，不会引起中毒。不过，炒制过程可能使荔子核中的部分营养成分流失。
荔枝的果肉和果核要分开食用。果肉可以食用，富含营养；果核则不能吃，且不宜泡水，因为其中含有微毒的氢氰酸。
一般一次食用荔枝的量不要超过10颗，对于儿童更应控制在5颗以内。过量食用荔枝可能引发低血糖，轻者可能会感到头晕、恶心，严重者可能会出现呕吐、乏力、昏迷等情况。
***还需注意以下几点：
荔枝的含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。
荔枝的食用时间最好在饭后半小时到一小时左右，可以减少对胃肠道的刺激。
如果对荔枝过敏，则不宜食用。
***荔子核的食用量应根据个人情况适当调整，并遵循上述建议以确保安全。如有任何不适，请及时就医。
