蒸苹果一次的食用量可以根据个人需求和苹果的大小来调整。一般来说，每次食用量建议控制在150克到200克，即大约一个中等大小的苹果。
这个量的苹果可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘，还有助于降低胆固醇和血脂。***苹果中的果酸还能促进胃酸分泌，增加食欲。
不过，对于胃肠道功能较差的人群，建议将苹果切成小块或榨汁食用，以避免过多纤维刺激胃肠道。***苹果富含糖类，有糖尿病的患者应注意控制摄入量。
***蒸苹果一次的食用量应根据个人情况适当调整，以保证既能享受苹果的美味，又能避免过量摄入带来的不适。
