蓝莓干每天吃多少最好并没有一个固定的标准，因为每个人的身体状况、饮食习惯和营养需求都不同。**，一般来说，每天食用1/2杯到1杯（约60克到120克）的蓝莓干是比较合适的。

蓝莓干富含维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化物质，适量食用对身体有益。但请注意以下几点：

  1. 控制摄入量：过量食用蓝莓干可能导致腹泻、腹胀等不适症状。建议根据个人情况适量增减。

  2. 搭配其他食物：可以将蓝莓干与其他水果、坚果或酸奶等食物一起食用，以增加营养的多样性和口感。

  3. 注意血糖：对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，建议在医生或营养师的指导下食用蓝莓干。

  4. 避免添加剂：在购买蓝莓干时，应注意选择正规渠道并查看产品标签，避免购买添加了大量糖分或其他不良添加剂的蓝莓干。

***每天食用1/2杯到1杯的蓝莓干是比较合适的，但具体还需根据个人情况和需求进行调整。如有任何疑虑或不适，请及时咨询专业医生或营养师的建议。