蛏是一种海鲜，其热量因个体差异和烹饪方式的不同而有所变化。一般来说，蛏的热量在100大卡至200大卡之间，也有观点认为其热量约为148千卡/100克。

如需更详细的信息，可以查阅食物营养成分数据库或咨询专业营养师。***在食用蛏时，应注意适量，避免摄入过多热量，以保持健康体重。