褪黑素，又称黑素细胞凝集素，是一种由人体松果体分泌的激素。它在调节生物钟、促进睡眠等方面具有重要作用。以下是褪黑素的主要功效与作用及适用人群：

褪黑素的功效与作用

  1. 调节生物钟：褪黑素能够调节人体的生物钟，使神经内分泌系统保持正常的昼夜节律，从而改善睡眠质量。
  2. 促进睡眠：对于失眠、多梦、睡眠中断等睡眠问题，褪黑素具有显著的改善作用。
  3. 抗氧化：褪黑素具有一定的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
  4. 抗衰老：褪黑素能够延缓衰老过程，提高身体的免疫力和抵抗力。
  5. 调节免疫功能：褪黑素可以调节免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力。

适用人群

  1. 失眠患者：褪黑素对于改善睡眠质量具有显著效果，适用于失眠、多梦、睡眠中断等睡眠问题的人群。
  2. 生物钟紊乱者：对于生物钟紊乱的人群，如经常熬夜、时差反应等，褪黑素可以帮助调节生物钟，恢复正常的昼夜节律。
  3. 抗氧化需求者：对于需要抗氧化保护的人群，褪黑素可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
  4. 免疫力低下者：褪黑素可以调节免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力，适用于免疫力低下的人群。
  5. 老年人群：褪黑素能够延缓衰老过程，提高身体的免疫力和抵抗力，适用于老年人群。

需要注意的是，虽然褪黑素具有多种功效与作用，但并非适用于所有人群。例如，孕妇、哺乳期妇女、儿童以及对褪黑素过敏的人群应慎用或禁用褪黑素。***在使用褪黑素时，还应注意剂量和使用时间，避免过量或长期使用导致不良反应。

请注意，以上内容仅供参考，如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。