汤臣倍健退黑素（褪黑素片）是一种膳食营养补充剂，主要成分是褪黑素。褪黑素是一种由人体自然产生的激素，它在调节睡眠-觉醒周期方面起着重要作用。汤臣倍健退黑素片通常用于改善睡眠质量、调整生物钟和缓解疲劳。

功效

  1. 改善睡眠质量：褪黑素有助于调整生物钟，促进深度睡眠，从而改善睡眠质量。
  2. 缓解疲劳：褪黑素可以减轻身体和精神的疲劳感，提高身体的耐力和活力。
  3. 调整生物钟：褪黑素有助于维持正常的昼夜节律，调整因时差、熬夜等原因引起的生物钟紊乱。
  4. 抗氧化：褪黑素具有一定的抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基的损害，保护细胞健康。

副作用

尽管汤臣倍健退黑素片通常被认为是安全的，但任何膳食营养补充剂都可能引起一些副作用或不适。以下是一些可能的副作用：

  1. 头痛：部分人在服用褪黑素后可能会出现轻微的头痛或头晕。
  2. 恶心：有些人在服用褪黑素时可能会感到恶心或胃部不适。
  3. 嗜睡：褪黑素可能会引起一定程度的嗜睡，影响白天的工作和学习效率。
  4. 过敏反应：极少数人可能对褪黑素或其辅料产生过敏反应，如皮疹、瘙痒等。
  5. 影响生殖系统：长期大量服用褪黑素可能会对生殖系统产生一定的影响，但在正常剂量下这种影响较小。

需要注意的是，并非所有人都会出现上述副作用。如果你在服用汤臣倍健退黑素片后出现严重不适或持续不适应及时就医。***在使用褪黑素前最好咨询医生或营养师的建议以确保安全有效。