一个腰果多少克

腰果是一种高能量、高脂肪的坚果，每100克腰果中含有约553千卡的热量，0.48克蛋白质，2.7克脂肪，以及5.4克碳水化合物。***每100克腰果还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、镁、铁等。

关于“一个腰果多少克”的问题，并没有一个固定的答案，因为腰果的大小和品种会有所不同。一般来说，一个中等大小的腰果（约28克）含有约14.7千卡的热量，0.8克蛋白质，0.9克脂肪，以及1.4克碳水化合物。当然，这只是一个大致的估计，具体的营养成分还需根据腰果的具体品种和大小来确定。

请注意，虽然腰果营养丰富，但热量较高，过量食用可能导致体重增加。因此，在享受腰果美味的***应注意控制摄入量。