一天吃榴莲的合适量因人而异，但通常建议控制在30克左右。榴莲是一种高热量、高脂肪的水果，过量食用容易导致摄入过多热量，从而增加肥胖的风险。

***榴莲含有较高的钾元素，对于肾脏功能不全的人来说，过量食用可能会加重肾脏负担。***榴莲的特殊味道可能会引起部分人的过敏反应，因此不建议所有人食用。

如果非常喜欢吃榴莲，可以适当增加食用频率，但每次食用的量应控制在30克左右。***可以搭配其他低热量、高纤维的水果一起食用，以平衡营养。

请注意，以上建议仅供参考，具体食用量应根据个人体质和需求进行调整。如有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。