红薯是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质等。**，红薯中含有较高的碳水化合物，过量食用可能导致消化不良、胃胀等问题。因此，一天吃红薯的合适量因人而异。

一般来说，每天吃100-200克（约1-2个中等大小的红薯）是适量的。这个量可以满足人体对红薯中营养素的需求，同时避免过量摄入导致的消化不良等问题。以下是一些建议：

  1. 控制分量：不要一次性吃太多红薯，可以分几次食用，例如每天吃1-2个中等大小的红薯。

  2. 搭配其他食物：可以将红薯与其他食物搭配食用，如蔬菜、水果、瘦肉等，以增加营养均衡。

  3. 注意血糖：对于糖尿病患者或血糖较高的人群，应适量减少红薯的摄入量，并注意监测血糖水平。

  4. 个体差异：每个人的身体状况和需求不同，因此应根据自身情况调整红薯的摄入量。

***一天吃红薯的合适量应根据个人情况而定，适量食用有助于满足营养需求，过量摄入则可能带来不良影响。