一颗红枣的热量大约在10大卡至20大卡之间，也有观点认为其热量约为15大卡。具体来说，每100克红枣含有约58千卡的热量，而每颗红枣的重量约为5克左右，因此一颗红枣的热量大约为2.9至5.8千卡，即10至20大卡。

请注意，红枣属于一种高热量、高糖分的水果，食用时应注意适量，以免摄入过多导致体重增加或血糖升高等问题。