喝咖啡的适量因人而异，主要取决于个人的体重、***敏感度以及饮用习惯。一般来说，每天喝3-5杯咖啡（约400毫克***）对大多数人来说是安全的。以下是一些建议：

  1. 成年人：每天摄入的***建议不超过400毫克，相当于约4杯咖啡。不过，这个量对于对***敏感的人来说可能会过多。

  2. 儿童：儿童的***摄入量应进一步限制。一般建议，12岁以下的儿童每天摄入的***不超过10毫克/公斤体重，12-18岁的青少年每天摄入的***不超过25毫克/公斤体重。

  3. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女应避免摄入***，因为***可能通过胎盘或进入母乳传给婴儿。

  4. 老年人：随着年龄的增长，***的代谢能力会降低，因此老年人可能需要减少***摄入量。

***以下因素也会影响咖啡的适量：

  1. 体重：体重较重的人需要更多的***来达到同样的提神效果。

  2. ***敏感度：有些人可能对***更敏感，需要限制摄入量以避免不良反应。

  3. 饮用习惯：长期大量饮用咖啡的人可能需要减少摄入量，以避免对***产生依赖。

***喝咖啡的适量应根据个人情况来调整。如果你有任何疑虑或不适，请咨询医生或营养师的建议。