“多少点吃什么养生”这个问题比较宽泛，因为“多少点”可以指的是一天中的某个具体时间点，比如早餐、午餐、晚餐的时间，或者是傍晚、深夜等特定时段。而“吃什么养生”则涉及到选择何种食物或饮食习惯能够带来健康益处。以下是一些建议：
早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，建议摄入富含蛋白质、纤维和维生素的食物。
可以选择燕麦粥、全麦面包搭配鸡蛋或瘦肉，再搭配新鲜水果如香蕉或苹果。
午餐：
午餐要保证摄入足够的营养，同时避免过量摄入。
建议选择瘦肉、鱼类、蔬菜和豆制品的组合，同时搭配适量的主食如米饭或面条。
晚餐：
晚餐要清淡，避免过于油腻和重口味的食物。
可以选择粥类、面条或蔬菜，搭配少量豆制品或鱼肉。
特定时段养生：
傍晚：傍晚时，身体开始准备休息和恢复，建议摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
深夜：深夜时，身体处于休息状态，但仍需保持适量的营养摄入。可以选择一些清淡的小零食，如坚果、酸奶等。
***还有一些通用的养生饮食建议：
多样化饮食：确保摄入多种不同类型的食物，以获取全面的营养。
适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于身体的新陈代谢和排毒。
避免暴饮暴食：尽量遵循定时定量的饮食原则，避免过度摄入食物。
注意食物安全：选择新鲜、卫生的食材，避免食用过期或变质的食物。
***“多少点吃什么养生”并没有固定的答案，关键在于根据个人的身体状况和生活习惯来选择合适的食物和时间。
