奶盖含盐量通常建议控制在3.5%以下，这一数值可以提供奶盖的基本口感和风味，同时避免过高的盐分对健康造成不良影响。不过，具体的含盐量还会受到奶盖茶饮品牌、配方以及个人口味偏好等因素的影响。
在制作奶盖茶时，可以通过调整牛奶和糖的比例来控制含盐量。例如，如果希望减少含盐量，可以增加牛奶的比例，减少糖的比例。***也可以选择使用低钠的牛奶和甜味剂，以进一步降低含盐量。
请注意，对于某些特定人群（如高血压患者、肾脏疾病患者等），可能需要进一步限制食盐的摄入量。在这种情况下，建议咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的奶盖含盐量。
