寿司的热量因其种类和配料的不同而有所差异。一般来说，普通寿司的热量大约在150大卡至300大卡之间，而低卡路里的寿司（如握寿司、手卷寿司）热量则相对较低。

以下是几种常见寿司的热量参考：

  1. 加州卷（California Roll）：含有106千卡的热量。

  2. 鳗鱼饭（Unagi Rice）：约含143千卡热量。

  3. 三文鱼寿司（Salmon Sushi）：含有180千卡热量。

  4. 金枪鱼沙拉寿司（Tuna Salad Sushi）：热量约为120千卡。

***如果是全麦紫菜卷寿司，热量会比较高，达到300大卡以上。而且，如果寿司中加入了鸡蛋、蟹肉、培根等高热量配料，热量也会相应上升。

请注意，寿司虽然热量相对较高，但适量食用并结合健康饮食和运动，仍然可以起到减肥的效果。***寿司中的某些成分（如碳水化合物、蛋白质等）在合理控制摄入量的情况下，也可以为身体提供必要的能量。