小麦胚芽的摄入量建议因人而异，但一般来说，每天食用30~50克小麦胚芽是比较合适的。这个量既能够提供身体所需的营养，又不会过量摄入。
小麦胚芽富含蛋白质、维生素E、亚油酸、多种氨基酸以及膳食纤维等营养成分，适量食用对人体有多方面的益处。它有助于改善营养不良、消化不良、便秘等情况，并且能为身体补充所需的营养物质。
**，过量食用小麦胚芽可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。***对于小麦胚芽过敏的人群来说，应避免食用。
除了控制食用量，食用小麦胚芽时也需要注意以下几点：
确保小麦胚芽新鲜、无霉变。
避免与辛辣、油腻等刺激性食物同食。
孕妇和哺乳期妇女在食用前最好咨询医生的建议。
***适量食用小麦胚芽是可以的，但需根据自身情况调整摄入量，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医。
