使用微波炉烹饪米饭时，每次的烹饪量可以根据个人的食量进行调整，但通常建议的烹饪量是两杯（约250克饭）。这样既能保证米饭烹饪得恰到好处，又不会造成浪费。

请注意，由于微波炉加热方式的特点，建议使用容量为250ml的容器，并且加热时间一般为30秒至1分钟，具体视微波炉功率和饭量而定。***加热过程中应保持容器放置平稳，以确保加热效果和安全。