放多少白糖取决于你想制作的食品类型和个人口味。以下是一些常见的建议：
- 冲泡蜂蜜水：
一般来说，蜂蜜水浓度在60%~80%之间即可，因此白糖的量可以根据个人口味适量增减。
如果喜欢甜一些，可以放10~20克白糖；如果不太甜，可以放5~10克。
- 做汤圆：
如果是做黑芝麻馅的汤圆，可以放30~50克白糖。
如果是鲜肉馅的汤圆，可以放60~80克白糖。
- 做水果沙拉：
水果沙拉的甜度可以根据个人喜好调整，如果想让沙拉更甜一些，可以放10~20克白糖。
也可以与酸奶混合食用，比例为1:1。
- 做甜点：
在制作甜点如慕斯、蛋糕等时，白糖可以用到20~30克。
根据个人口味，还可以适量添加蜂蜜或糖浆增加甜度。
- 冲泡咖啡或茶：
一般来说，每杯（约250毫升）水放3~5克白糖即可。
如果觉得太甜，可以适当减少白糖量。
请注意，过量摄入糖分可能对健康产生不良影响。因此，在添加白糖时，请根据个人口味和需求适量调整，并尽量选择低糖或无糖的替代品。
