有氧快走是一种低强度的有氧运动，适合各个年龄段的人群。对于一般成年人，每次有氧快走的时间建议在30分钟到1小时之间，每周进行3到5次。对于某些特定的人群（如老年人、康复患者等），可能需要缩短或有氧快走的时间。

以下是一些关于有氧快走的建议：

  1. 热身：在开始有氧快走之前，进行5到10分钟的热身运动，如慢跑、关节活动等，以减少受伤的风险。

  2. 强度：保持中等强度的有氧运动，可以通过说话测试来判断强度。如果能够进行简单的对话，但不能唱歌，那么这通常被认为是中等强度。

  3. 时间：每次有氧快走的时间可以根据个人体能和时间安排进行调整。初学者可以从20分钟开始，逐渐增加到30分钟以上。

  4. 频率：每周进行3到5次有氧快走，间隔天进行，以给身体足够的恢复时间。

  5. 地点：选择平坦、安全的路面进行有氧快走，避免在崎岖不平或湿滑的地面上行走。

***有氧快走是一种适合各个年龄段人群的低强度有氧运动，可以根据个人情况调整时间和强度。在进行有氧快走时，注意热身、保持中等强度、选择安全的地点，并根据个人体能逐渐增加运动时间。