杂粮吐司的重量因制作方法和所需材料的不同而有所差异。以下提供两种制作方法及对应重量供您参考：
方法一
全麦吐司：1片（70克）
水煮蛋：1个（约50克）
番茄：半个（约30克）
黄瓜：半根（约20克）
橄榄油：1汤匙
盐：少许
黑胡椒：少许
方法二
全麦吐司：2片（140克）
煎蛋：1个（约60克）
番茄：1个（约80克）
黄瓜：1根（约50克）
沙拉酱：适量
盐：少许
黑胡椒：少许
请注意，这些重量仅供参考，您可以根据个人口味和需求进行调整。***制作时还需考虑所用材料的新鲜度和质量，以确保口感和营养价值。
