杂粮糊的比例可以根据个人口味和营养需求进行调整，但通常建议的原料和比例是：

  1. 杂粮：如燕麦、玉米、黑米、红豆、绿豆、薏仁、糙米等，总量约为200-300克。

  2. 水：根据杂粮的吸水程度适量添加，通常约为1000-1200毫升。

  3. 糖：根据个人口味添加，一般使用蜂蜜或白糖，约为50-100克。

例如，一个简单的杂粮糊配方可以是：

  • 燕麦片 50克

  • 糙米 50克

  • 红豆 50克

  • 绿豆 50克

  • 水 1000毫升

  • 蜂蜜或白糖 适量

将所有原料放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌均匀后即可食用。这样的杂粮糊口感丰富，营养均衡。

请注意，不同人的体质和健康状况不同，因此在调整杂粮糊比例时，请根据自己的实际情况进行适当调整。如有特殊需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。