杂粮饭燕麦的克数可以根据个人口味和需求进行调整，并没有一个固定的标准。以下是根据不同信息来源整理的内容：
- 一般杂粮饭燕麦的比例：
燕麦可以放15~20克左右。
杂粮（如大米、小米等）的比例则为50~60克。
可以再添加一些花生、枸杞等食材进行调味。
- 每餐燕麦粥的分量：
- 一般成年人每天吃一碗燕麦粥（约40~50克燕麦）即可。
- 杂粮饭燕麦粥的做法：
大米100克、玉米粒50克、红豆50克、薏米50克、燕麦50克。
将大米、玉米粒、红豆、薏米、燕麦洗净放入锅中，加适量清水煮熟即可。
***如果是用燕麦片做杂粮饭，可以参考以下分量：
燕麦片50克（约10汤匙）。
米饭适量（根据个人饭量来定）。
可加入红枣、枸杞等食材。
***杂粮饭燕麦的克数没有固定标准，可以根据实际情况进行调整。在制作时，可以根据个人口味和营养需求来添加不同的食材。
