杏仁一天的摄入量应根据个体差异和需求来调整，但通常建议每天不要超过50克（约10-15颗杏仁）。过量摄入杏仁可能导致热量过高，甚至引发肥胖等问题。

杏仁是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、维生素E、单不饱和脂肪酸（如油酸）以及多种矿物质（如钙、铁、镁）。适量食用杏仁有助于控制体重、降低胆固醇、改善心血管健康等益处。

**，对于某些特殊人群，如糖尿病患者、过敏体质者等，应谨慎控制杏仁的摄入量，并咨询医生的建议。***杏仁与肥肉等高脂肪食物同食可能增加肠胃负担，因此建议将杏仁作为均衡饮食的一部分，适量食用。

请注意，本回答提供的信息仅供参考，如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医生或营养师的建议。