杏仁的食用量因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食习惯和目标。一般来说，每天吃一把杏仁（约28克）是适量的，这个量可以提供一定的营养益处，同时避免过量摄入。
以下是一些关于杏仁食用量的建议：
健康益处：杏仁富含蛋白质、维生素E、单不饱和脂肪酸、纤维素以及多种抗氧化物质，适量食用有助于保持健康。例如，它们可以帮助降低胆固醇水平、改善心血管健康、控制体重和促进消化。
过量摄入的风险：虽然杏仁是一种健康食品，但过量摄入可能导致热量过剩、脂肪堆积和血糖波动等问题。***杏仁过敏的人应避免食用。
个人差异：不同人的身体状况和需求不同，因此食用量也会有所差异。例如，糖尿病患者或需要控制血糖水平的人应适量减少杏仁的摄入量。
搭配其他食物：为了获得更好的营养效果，可以将杏仁与其他健康食品搭配食用，如燕麦、水果、蔬菜等。
***每天吃一把杏仁（约28克）是适量的，可以根据个人情况和需要适量增减。***注意观察身体的反应，如有不适及时调整食用量。
