杏仁的食用量因人而异，主要取决于个人的体重、健康状况和饮食习惯。一般来说，每天吃一把杏仁（约28克）是适量的。过量食用杏仁可能导致热量过高、脂肪过剩等问题。

以下是一些建议：

  1. 作为零食：每天吃一把杏仁（约28克）作为零食是合适的。

  2. 早餐或午餐：可以将杏仁作为早餐或午餐的一部分，如加入麦片、酸奶或沙拉中。

  3. 晚餐：晚餐时适量食用杏仁也是可以的，但要注意不要过量。

需要注意的是，杏仁含有较高的热量和脂肪，糖尿病患者、减肥者和高脂血症患者应适量食用。***杏仁还可能引起过敏反应，对杏仁过敏的人应避免食用。在食用杏仁之前，建议先咨询医生或营养师的建议。