板栗是一种营养丰富的食物，适量食用对人体有益。关于每天吃板栗的数量，没有固定的标准，因为这取决于个人的身体状况、饮食习惯和营养需求。以下是一些建议：
一般建议：每天吃30克左右的板栗是比较适宜的量。这个量既可以满足人体对营养的需求，又不会过量摄入导致不适。
根据个人情况调整：
对于身体状况良好、代谢率较高的人群，可以适当增加板栗的摄入量，但不要超过50克。
对于身体状况较差、代谢率较低的人群，或者正在减肥的人群，应减少板栗的摄入量，建议每天不超过30克。
注意与其他食物的搭配：板栗与红枣、山药等食物一起食用，可以起到健脾养胃、促进消化等作用。***避免与鸭肉等寒性食物以及芹菜等辛辣食物同食，以免影响药效或引起身体不适。
特殊人群的注意事项：
孕妇和哺乳期妇女应适量食用板栗，避免过量摄入导致消化不良或营养过剩。
小儿由于消化系统尚未发育完全，建议将板栗研磨成粉或煮熟后食用，以避免呛咳等风险。
对于对板栗过敏的人群，应避免食用。
***每天吃板栗的数量应根据个人情况而定，并注意与其他食物的搭配以及特殊人群的注意事项。***也要注意适量食用，避免过量摄入带来的健康问题。
