板栗是一种营养丰富的食物，适量食用对人体有益。关于每天吃板栗的数量，一般建议每天食用30-50克，即大约3-5颗。这个量可以根据个人的需求和消化能力进行调整。

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，有利于身体健康。但过量食用板栗可能会导致消化不良、腹胀等不适症状。

***需要注意以下几点：

  1. 板栗的烹饪方式以水煮、炖煮等为主，尽量减少油炸等高热量烹饪方式。

  2. 板栗中的糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用或遵医嘱。

  3. 对板栗过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应。

***每天食用板栗的数量建议控制在30-50克之间，并根据个人情况进行调整。***保持均衡的饮食和多样化的食物摄入也是非常重要的。