果汁一天的摄入量建议根据个体情况有所不同。一般来说，正常人一天喝1-2杯果汁即可，也有说法认为果汁一天最多吃400毫升。

果汁含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，适量饮用可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。但过量饮用也可能带来问题：

  1. 胃肠道不适：如果自身属于过敏体质，而且对果汁中的某些成分过敏，过量饮用后可能会引起过敏反应，导致皮肤瘙痒以及丘疹等症状。

  2. 血糖波动：果汁当中糖分含量相对比较高，如果喝较多，可能会导致体内的血糖浓度升高，尤其是在刚吃完饭的时候，大量饮用果汁会导致体内血糖浓度突然增高，从而诱发头晕、头痛的症状。

  3. 肥胖：果汁当中糖分含量较高，而且含有一定的添加剂，如果过多饮用，且没有进行运动锻炼，可能会导致身体出现脂肪堆积，从而引起身体肥胖。

  4. 牙齿腐蚀：果汁当中含有大量的糖分，如果喝较多，且不及时刷牙，可能会导致牙齿被细菌侵蚀，引起牙齿疼痛的症状。

  5. 影响其他食物摄入：果汁当中的糖分含量较高，如果喝较多，可能会影响到其他食物的摄入，导致营养不良的情况。

因此，建议适量饮用果汁，并注意以下几点：

  1. 尽量选择应季、新鲜的水果制作果汁，避免食用加工果汁。

  2. 不要空腹喝果汁，最好在餐后1小时左右饮用。

  3. 如果对某种水果过敏，应避免饮用含有该水果成分的果汁。

  4. 如果患有糖尿病，应谨慎饮用果汁，必要时需遵医嘱用药治疗。

***果汁不能完全替代水果，最好每天摄入一定量的新鲜水果以获取更全面的营养。