枸杞和桑葚的用量主要取决于个人体质和饮水量，但通常建议如下：

  1. 枸杞：

  • 一般可以每次使用10~20克的枸杞。

  • 也可以根据个人情况，每天服用3~5克枸杞。

  • 喝枸杞泡水时，枸杞的量不能太多，否则可能会造成上火。

  1. 桑葚：

  • 一般每次使用5~10颗的桑葚。

  • 桑葚也可以直接吃，每天大约50~100颗即可。

  • 桑葚性味甘寒，过量食用可能会损伤脾胃。

***如果是泡茶喝，可以参照以下建议：

  • 枸杞10克、桑葚5~8颗，用开水浸泡5分钟左右即可饮用。

另外，如果是煮粥，可以参考以下用量：

  • 枸杞20克、桑葚5~8颗、大米100克。

请注意，这些用量仅供参考，并不构成专业医疗建议。在实际使用时，应根据个人体质和健康状况进行调整，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医。