桑葚的食用量因人而异，主要取决于个人的身体状况和桑葚的成熟度。
一般来说，成熟的桑葚适量食用对身体有好处。每天10-15颗（约50-75克）的桑葚可以起到补充营养、健脾胃、助消化等作用。对于体质虚弱、气血不足的人群来说，每天可以食用15-20颗（约75-100克）桑葚，有助于改善体质、增强免疫力。
**，对于食用桑葚后出现腹泻、腹痛等不适症状的人群，应减少食用量或避免食用。***桑葚性寒，脾胃虚寒、大便溏泄者不宜食用。
另外，桑葚的含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，建议少量分次食用，或者咨询医生后食用。
***在食用桑葚时，应根据自身情况适量食用，避免过量食用引起不适。***桑葚不能代替正式的医疗手段，如有疾病症状，应及时就医治疗。
