每天食用巧克力的量应根据个人的需求和身体状况进行调整。一般来说，每天摄入的巧克力量不应超过100克。
巧克力含有丰富的营养物质，如多酚化合物、黄烷醇、***和可可碱等，适量摄入可以带来以下好处：
巧克力中的黄烷醇有助于保护血管，预防血栓形成。
含有的***和可可碱可以提高神经兴奋性，有助于提神醒脑。
巧克力还富含铁、锌、镁等矿物质，有助于补充身体所需的微量元素。
**，过量摄入巧克力可能带来一些负面影响：
巧克力中的热量较高，过量摄入容易导致肥胖。
巧克力中的草酸和***可能影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。
过多的糖分摄入可能导致血糖波动，不利于血糖控制。
***对于某些特定人群，如糖尿病患者、容易头痛的人以及对部分巧克力过敏的人，应谨慎摄入巧克力。
***每天食用巧克力的量应根据自身情况合理控制，以享受其带来的健康益处，同时避免过量摄入带来的不良影响。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。
