关于每天可以吃多少木耳，存在不同的说法。

一种说法称木耳每天吃10-15克左右即可。另一种说法是，健康成人每天食用10-15g的木耳是比较合适的量，特殊人群如儿童、孕妇、哺乳期妇女等，每天食用量建议控制在30克左右。

木耳是一种营养丰富的食物，富含铁、胶质等营养成分，有补血、润肺、降低胆固醇的作用。但是，木耳性平，容易引起腹泻，不建议过多食用。***脾胃虚寒、腹泻者应慎服木耳，且木耳不易消化，食用后可能会加重胃肠负担。

***应根据自身情况适量食用木耳，如有任何不适，应及时就诊。