每天吃瘦肉的量应根据个人的身体状况、活动量以及营养需求来确定。一般来说，每天摄入100-150克的瘦肉是比较适宜的量。

瘦肉富含优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于增强免疫力、促进生长发育、维持身体正常生理功能等。但是，过量摄入瘦肉也可能增加肥胖、高血脂等健康风险。

在选择瘦肉时，建议选择瘦肉类，如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，同时注意减少肥肉的摄入量。***还需要注意以下几点：

  1. 控制总热量摄入：即使摄入较多的瘦肉，也需要控制总热量摄入，避免过多摄入高热量食物导致体重增加。

  2. 多样化饮食：除了瘦肉外，还需要摄入其他蔬菜、水果、全谷类等食物，以保证营养均衡。

  3. 适量饮水：保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢和排毒。

***每天吃瘦肉的量应根据个人情况而定，建议在专业人士的指导下进行饮食搭配和调整。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。