每天吃多少种坚果并没有固定的标准，因为每个人的身体状况、营养需求和口味偏好都不同。**，一般来说，每天摄入20-30种坚果是一个比较适中的选择。
坚果是一种营养丰富的食品，含有多种维生素、矿物质和健康脂肪，有助于维持身体健康。但是，坚果的热量较高，过量摄入可能导致体重增加和其他健康问题。因此，建议适量摄入坚果，并尽量选择不同种类的坚果，以确保获得各种营养素。
在选择坚果时，应注意以下几点：
控制摄入量：每天摄入的坚果总量应控制在一定范围内，如一小把或一小把半（约28克）。
多样化选择：尽量选择不同种类的坚果，如核桃、杏仁、腰果、榛子等，以确保获得各种营养素。
适量食用：坚果虽然营养丰富，但热量也较高，过量食用可能导致体重增加和其他健康问题。因此，建议适量食用坚果，并尽量将其作为均衡饮食的一部分。
***每天吃多少种坚果并没有固定的标准，应根据个人情况和需求进行适量摄入。***应注意选择不同种类的坚果，并将其作为均衡饮食的一部分。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。
