白果，又称银杏果，具有一定的营养价值和药用价值。**，白果含有较高的热量和毒性成分，过量食用可能会引起中毒或不适。因此，每天吃白果的量应该严格控制。
一般来说，每天食用白果的量不宜超过20颗（约30克）。对于成年人来说，这个量既可以享受到白果的美味，又可以避免过量摄入引起的健康问题。
***还需要注意以下几点：
烹饪方式：白果可以通过多种方式烹饪，如煮熟、炒食、炖汤等。建议选择健康的烹饪方式，以减少营养成分的损失。
食用时间：白果不宜在晚上食用，因为可能会引起失眠等问题。最好在白天食用，以便更好地发挥其营养价值。
个体差异：不同人的体质和健康状况不同，对白果的耐受程度也有所不同。因此，在食用白果时，应根据自身情况适量调整食用量。
***每天吃白果的量应该控制在适量范围内，以确保健康和安全。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。
