每天吃黄豆的量因个人需求和身体状况而异。一般来说，每天食用30-50克的黄豆是比较合适的量。黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，适量食用对人体有益。

以下是一些关于黄豆摄入量的建议：

  1. 减肥期间：可以适当增加黄豆的摄入量，因为黄豆热量相对较低，且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。

  2. 体力劳动者或运动量较大的人群：需要更多的能量和蛋白质来支持身体活动，因此可以适当增加黄豆的摄入量。

  3. 健康人群：每天摄入30-50克的黄豆是比较合适的量，可以根据自己的身体状况和需求进行调整。

需要注意的是，黄豆属于易产气食物，过量食用可能会引起腹胀、腹泻等症状。***黄豆中的嘌呤含量较高，痛风患者应谨慎食用。

除了黄豆，还可以搭配其他食材一起食用，如红豆、绿豆、黑豆等，以增加营养价值和口感。***也要注意保持饮食的均衡和多样化，避免偏食或挑食。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业营养师或医生。