每天喝茶的适量因个体差异和茶叶种类而异。一般来说，每天饮茶2-4克茶叶是比较合适的量。
对于普通成年人，每天可以喝12g左右的茶叶，分3次饮用，每次饮用量约为4g。对于体力劳动者、脑力劳动者以及老年人，每天可以饮用10g左右的茶叶，分3次饮用，每次饮用量约为3.3g。对于少年儿童，由于身体发育尚未完善，建议每天饮用5g左右的茶叶，分3次饮用，每次饮用量约为1.7g。
***不同种类的茶叶冲泡次数也有所不同。例如，绿茶最多冲泡2-3次，红茶冲泡3-5次，乌龙茶冲泡3-4次，普洱茶可以反复冲泡直到没有茶味。
请注意，饮茶时应注意不要过量，过量饮茶可能会引起失眠、头痛、心慌、四肢无力等症状，尤其是神经衰弱的患者。***茶中的咖啡碱具有兴奋作用，睡眠欠佳的人晚上不宜饮茶。***不要用茶水服用药物，因为茶水中的鞣酸会与很多药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的营养师或医生。
