每天摄入的肉的克数因个人的年龄、性别、体重和活动水平等因素而异。以下是一些一般性的建议：

  1. 普通成年人：每天摄入1-2份肉类（每份约100克）是比较适宜的。对于一般成年人，每天的推荐肉类摄入量约为50-70克。

  2. 运动员和劳动强度较大的人群：由于他们需要更多的能量和蛋白质来支持肌肉生长和修复，因此可能需要每天摄入更多的肉类。建议每天摄入2-3份肉类（每份约100克）。

  3. 儿童和青少年：儿童的肉类摄入量应根据其年龄和生长发育需求进行调整。一般来说，学龄前儿童每天摄入1-1.5份肉类，学龄儿童每天摄入1.5-2份肉类。青少年则需要更多的蛋白质来支持生长和发育，因此建议每天摄入2-3份肉类。

  4. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女需要更多的营养来支持胎儿的生长发育和乳汁的分泌，因此建议每天摄入2-3份肉类。***她们还需要摄入足够的铁、钙和其他矿物质。

请注意，以上建议仅供参考，具体的肉类摄入量应根据个人的身体状况和营养需求进行调整。***应避免过量摄入肉类，以免摄入过多的脂肪和胆固醇。在食用肉类时，也应注意选择瘦肉、鸡胸肉等低脂肪的部位，并确保烹饪方式健康（如蒸、煮、烤等）。