每天晚上建议喝2000~2500毫升的水，具体饮水量会因个人体质、环境等因素而有所差异。

以下是不同情况下每天建议的饮水量：

  1. 正常情况下：成年人一天的饮水量建议在2000~2500毫升，具体饮水量会因个人体质和环境等因素而有所差异。

  2. 高温环境下：由于出汗增多，可能需要增加饮水量以补充流失的水分，此时饮水量可以适当增加到3000~4000毫升。

  3. 体质偏寒：对于体质偏寒的人来说，水分代谢较慢，需要适当增加饮水量来促进新陈代谢，此时饮水量也可以适当增加到2000~3000毫升。

  4. 运动状态：如果在运动过程中，需要适当增加饮水量，以防止脱水。

***还可以通过尿液颜色来判断身体是否缺水：正常的尿液颜色呈淡黄色，如果尿液颜色太浓，可能表示身体缺水；如果尿液颜色很浅，可能表示身体不缺水。

除了白开水，绿茶、菊花茶等也可以起到补水的功效。

请注意，过量饮水也会增加肾脏负担，引起水肿等问题，因此应适量饮用。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。