每天晚上喝酸奶的量因人而异，但通常建议每天摄入1-2份酸奶。
酸奶是一种健康的食品，含有丰富的蛋白质、钙和益生菌等营养成分，有助于维持肠道健康和增强免疫力。**，过量摄入酸奶也可能对身体健康产生负面影响，如引起腹胀、腹泻等不适症状。
因此，建议每天摄入1-2份酸奶，每份约为200克。这样可以充分发挥酸奶的营养价值，同时避免过量摄入带来的健康问题。
***选择酸奶时应注意以下几点：
选择添加剂少、生产日期新鲜、且具有品牌信誉的酸奶。
避免空腹饮用酸奶，以免刺激胃肠道。
不要过量饮用酸奶，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
***每天晚上喝适量酸奶是有益的，但需注意适量和选择优质产品。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。
