每天建议摄入的番茄量因个体差异和需求而异。一般来说，每天摄入100-300克的番茄是比较适宜的量。这个量既能够提供丰富的营养，又不会过量摄入。
番茄是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中，番茄红素是一种强力的抗氧化剂，对心血管健康有益。***番茄还富含多种维生素如维生素A、维生素C等。
**，过量摄入番茄也可能带来一些问题。番茄属于草本植物，容易引起过敏反应，特别是对某些人来说，可能产生皮疹、呼吸困难等严重症状。因此，对番茄过敏的人群应避免食用。
另外，番茄中的草酸含量较高，如果食用过多，可能会导致钙、铁等矿物质的吸收减少。因此，患有肾结石、缺钙等疾病的人群应适量食用。
***每天摄入100-300克的番茄是比较适宜的量。在食用时，也应注意个人的身体状况和需求，避免过量摄入。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
