每天摄入的水果量因个体差异、年龄、性别、活动水平等因素而异。根据中国居民膳食指南，一般建议每天摄入新鲜水果200~350克。
以下是一些参考建议：
普通成年人：每天摄入200~350克水果。
青少年（11~18岁）：每天摄入150~250克水果。
儿童（6~10岁）和老年人（60岁以上）：可能需要根据身体状况适当减少摄入量。
***还需注意以下几点：
水果最好在餐前半小时到一小时食用，以控制血糖波动。
不要空腹吃水果，最好在饭后1小时左右吃。
吃水果后要相应减少主食摄入量，以保持总能量摄入平衡。
水果种类尽量多样化，尽量选择应季、新鲜的水果。
***每天摄入的水果量应根据个人情况适当调整，并尽量选择营养丰富、均衡搭配的水果。如有特殊健康状况，请咨询专业医生或营养师的建议。
