关于每日吃多少葵瓜子，存在不同的说法。一种说法称每天吃一把葵花籽（约28克）左右即可，另一种说法是在上午9-10点食用葵花籽效果最好，此时葵花籽中的抗氧化剂含量可以达到最高值。

请注意，这些数据可能因个体差异而有所不同。***葵花籽中含有大量热量，过多摄入可能导致体重增加，并可能引起口腔溃疡、咽喉炎、口干舌燥等不适症状。***葵花籽中也可能含有寄生虫等，一定要食用正规厂家生产的葵花籽。

如果想要通过葵花籽补充营养，建议每天适量食用，不要过量。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。