水煮莴笋叶的热量因具体食材和烹饪方式的不同而有所差异。一般来说，每100克莴笋叶中约有25千卡的热量。如果水煮莴笋叶时加入了大量的油脂或者调味料，那么热量会相应增加。

为了控制热量摄入，可以采取以下措施：

  1. 选择新鲜的莴笋叶，避免使用过多的调味料和油脂。

  2. 在烹饪过程中，尽量采用低油低盐的方式，以减少热量的摄入。

  3. 可以搭配其他低热量、高纤维的食物一起食用，以达到更好的营养均衡效果。

请注意，以上信息仅供参考，具体热量还需根据个人实际情况和食物成分表进行计算。