水煮菜的热量因菜品和烹饪方式的不同而有所差异。以下是一些常见水煮菜的热量范围：
蒜蓉西兰花：每100克蒜蓉西兰花的热量为35千卡。
青椒炒肉：每100克青椒炒肉的热量为142千卡。
宫保鸡丁：每100克宫保鸡丁的热量为321千卡。
麻婆豆腐：每100克麻婆豆腐的热量为251千卡。
红烧肉：每100克红烧肉的热量为405千卡。
清蒸鱼：每100克清蒸鱼的热量为180千卡（注意，这里指的是清蒸鱼不加调料的热量）。
西红柿炒鸡蛋：每100克西红柿炒鸡蛋的热量为89千卡。
请注意，这些热量数据仅供参考，实际热量可能因菜品的具体配料、烹饪方式（如油、盐、酱油等调料的使用量）以及食材新鲜程度等因素而有所差异。如果需要了解特定菜品的热量信息，建议使用专业的营养计算工具或咨询相关营养师。
