波菜（也称为菠菜）的热量因品种和食用方式的不同而有所差异。一般来说，每100克波菜中约有28千卡的热量。如果是炒熟后食用，热量可能会有所降低，因为部分营养成分可能会流失。***波菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用对身体有益。

请注意，如果想要了解特定品牌或种类的波菜热量，建议查看产品包装上的营养成分表或咨询相关营养师。