波菜（菠菜）每100克大约含有28千卡的热量。不过，这个数值可能因波菜的品种、生长环境等因素略有差异。

如果你想要更精确的数据，可以查阅食物营养成分表或咨询相关营养师。***在食用菠菜时，也应注意适量，避免摄入过多热量。