清补凉（又称“清补凉汤”或“清补凉糖水”）是一道广东地区的传统甜品，其成分和重量可以根据个人口味和需求进行调整。以下是一个常见的清补凉配方及其大致重量：
材料：
水：250毫升
红枣：6-8颗（去核）
甘草：几片
枸杞：一小把（约20-30克）
桂圆肉：10-15克
红豆：50-80克（提前浸泡并煮熟）
糯米：50-80克（提前浸泡并煮熟）
芡实：一小把（约10-15克）
银耳：适量（提前泡发并撕成小朵）
做法：
将所有材料放入锅中，加入适量的水。
大火烧开后转小火煮40-60分钟，直到所有材料煮熟。
根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
请注意，这只是一个参考配方，实际制作时可以根据个人喜好和健康状况进行调整。例如，如果你需要控制糖分摄入，可以减少或省略冰糖；如果你有特定的健康问题，如糖尿病患者，建议在医生指导下调整配方。
***清补凉中的某些成分（如红枣、红豆等）含有较高的糖分和热量，因此不宜过量食用。建议适量食用，并将其作为日常甜品或消暑饮品。
